Is e seo a thachras don bhodhaig agad nuair a bhriseas tu daithead

dieting tubaist

Stocksy

Anns an artaigil seo



Às deidh 12 uair Às deidh seachdain Às deidh aon mhìos Dè thachras aon uair 's gu bheil thu air stad An Takeaway

Bha reul-eòlas a thaobh ‘a’ brùthadh a-steach do dh ’èideadh’ air thoiseach air banais no ‘a’ leigeil sìos meud ’mus robh saor-làithean tràigh co-ionann ris a’ chùrsa cho fad ’s is urrainn dhuinn cuimhneachadh. Frankly, tha e fhathast. Mar sin, is dòcha gu bheil thu air beachdachadh air daithead tubaist barrachd air aon uair. Agus a dh ’aindeoin gluasadan nas ùire a’ toirt taic do bheathachadh ciad-shlàinte agus cugallachd a ’chuirp (no neodrachd ), tha àireamh eagallach de dhaoine fhathast a ’tubaist air daithead. Ma tha thu airson coimhead agus faireachdainn nas fhallaine agus nas làidire, ag ithe biadh làn beathachaidh agus tha gluasad do bhodhaig gu cunbhalach deatamach - ach chan eil e lùthmhor no sàbhailte airson do bhodhaig no inntinn a bhith a ’lughdachadh cus calaraidh mu dheireadh a bhios thu ag ithe agus a’ cuingealachadh gu mòr ris na tha thu a ’faighinn.Gus mìneachadh dè dìreach a thachras don bhodhaig agad fhad ‘s a tha thu a’ tubaist air daithead, ghairm mi air an neach-beathachaidh Filip Koidis.



mar a bhith a ’trimadh sideburns le falt fada

Coinnich ris an eòlaiche

Tha Filip Koidis na neach-beathachaidh clionaigeach agus neach-dietachd stèidhichte ann an Lunnainn agus a stèidhich W1 neach-beathachaidh .



‘Bidh daitheadan teann agus an fheallsanachd a thig nan cois gu tric a’ leantainn gu giùlan ithe neo-sgaraichte (ithe binge, overeating), stàitean tòcail mì-thlachdmhor (ciont agus cuideam co-cheangailte ri ithe), a bharrachd air droch bhuaidhean metabolail agus dèanamh bodhaig, ’arsa Koidis.

Tha Koidis ag ràdh gu bheil daitheadan tubaist air an ainmeachadh mar seo oir tha thu gu bhith a ’dol sìos gu tòcail. Nuair a dh ’fheuchas tu ri do bhodhaig a chuir a-mach, bidh e nas fhaide air ais dhut, mar sin nuair a thòisicheas tu ag ithe nas lugha, bidh do bhodhaig ag atharrachadh agus dìreach a’ tòiseachadh a ’cleachdadh nas lugha de lùth. Tha Koidis ag ràdh gu bheil na pròiseasan a leanas a ’tòiseachadh a’ tighinn gu buil:

  • Bidh do bhodhaig a ’lughdachadh a‘ bhuaidh teirmeach ’(lùth a bhios do bhodhaig a’ cleachdadh airson biadh a chnàmh), leis gu bheil thu ag ithe nas lugha.
  • Bidh an ìre meatabileach fois agad a ’lùghdachadh mar a bhios tu nas lugha.
  • Bidh thermogenesis gnìomhachd neo-eacarsaich a ’lùghdachadh.
  • Gabhaidh tu làn speactram nan calaraidhean a bhios thu ag ithe, ach ann an staid àbhaisteach cha ghabhadh tu uiread.
  • Bidh na comharran acras agad a ’tòiseachadh a’ cruinneachadh agus a ’putadh crathaidhean bìdh tron ​​mhullach.

Dh ’iarr sinn air Koidis mapa a dhèanamh de na thachras don bhodhaig sa bhad às deidh tòiseachadh air daithead tubaist a bharrachd air dè a bhiodh a’ tachairt nan cumadh tu a ’dol e thairis air beagan sheachdainean no eadhon mìosan.



Litir fhosgailte gu mo chorp: Tha gaol agam ort, ach uaireannan bidh mi gad fuath fhathast uisge lemon
Stocksy

Às deidh 12 uair

A ’chiad 12 gu 18 uairean air daithead tubaist, do bodhaig ag ullachadh airson faighinn a-steach don mhodh ‘acras’ agus a ’cleachdadh nas urrainn den lùth a tha air a stòradh (glycogen).

Às deidh 24 uair

Mar a tha na stòran lùtha agad air an lughdachadh, air sgàth dìth lùth a-steach, ìrean cortisol ag èirigh, a bheir air na cuirp againn grèim a chumail air barrachd uisge agus toirt oirnn a bhith a ’faireachdainn fo bhlàth agus gun a bhith cho caol na tha sinn dha-rìribh.

Cuideachd aig an ìre seo, tha an fhreagairt nàdarra againn gus an teodhachd cridhe againn a chumail seasmhach (thermogenesis gnìomhachd neo-eacarsaich) a ’lùghdachadh, a dh’ fhaodadh a bhith a ’nochdadh mar ghluasadan agus fuachd.

Às deidh 48 uair

Aig an ìre seo, tha stòran lùth ar bodhaig nas dualtaiche a dhol sìos gu tur, agus leis nach urrainn don bhodhaig innse don eadar-dhealachadh eadar gainnead bìdh agus acras, tha e a ’slaodadh an metabolism gus lùth a ghleidheadh.

mar a nì thu aodann tana a ’coimhead nas coileanta

Tha instinct mairsinn iongantach aig na cuirp againn, a ’leigeil leinn ar caiteachas lùtha a lughdachadh ann an oidhirp lùth a ghleidheadh, a tha gar dèanamh slaodach agus math air geir a stòradh.

am faigh thu tatù nuair a tha thu trom

Às deidh 72 uair

Do metabolism a ’slaodadh sìos slighe, mar sin tha e duilich calaraidhean a losgadh. Mar a tha do metabolism air a lughdachadh agus is fheàrr gu bheil do bhodhaig a ’stòradh geir (tha barrachd lùth aig geir), bidh clò caol a ’tòiseachadh air a losgadh dheth, a tha sa mhòr-chuid fèithe. A bharrachd air an sin, mar a tha buaidh air do dhreuchd thyroid, tha secretion adrenaline air a lughdachadh, a bheir ort a bhith a ’faireachdainn ruith sìos gu inntinn agus gu corporra.

Às deidh seachdain

Ron chiad dà sheachdain, tha deagh chothrom ann gum bi co-dhiù 50% de do chuid call cuideam tha fèith lean . Bhon ìre seo air adhart, tha coltas ann gum bi thu cuideachd a ’tòiseachadh a’ call a-mach air beathachadh cudromach (pròtain, B12, agus iarann) air sgàth cuingealachadh daithead tubaist, a ’dèanamh cron air an t-siostam dìon agad, comas inntinn, agus slàinte iomlan. Tha coltas ann gum bi obsession bìdh a ’tòiseachadh a’ toirt buaidh air do bheatha phearsanta agus shòisealta, oir chan urrainn dhut stad a bhith a ’smaoineachadh cuin a bhios an ath bhiadh agad no dè agus dè a tha thu ceadaichte ithe.Tha e glè choltach gun caith thu do làithean ag amharc mu bhiadh.

Mar a thèid na làithean air adhart, thèid do chreach tron ​​mhullach, seach gu bheil buildup de hormonaichean brosnachail appetite san t-siostam agad (ghrelin, neuropeptide Y) agus amannan ithe binge nas dualtaiche tachairt.

Às deidh aon mhìos

Ron àm seo, is e 'hangry' an dòigh as fheàrr air cunntas a thoirt ort. Bidh na hormonaichean miann agad a-mach à smachd, agus bidh thu cuideachd ann an droch shunnd. Lorgaidh tu thu fhèin ann an cearcall dìomhain de bhith acrach agus gruamach.

Tha teansa math ann gu bheil cuid de chùisean ‘breakout’ air a bhith ann aig an ìre seo, far an tug thu a-steach do ‘nagging’ seasmhach do bhodhaig airson lùth agus gun do chleachd thu a h-uile dad a lorg thu air beulaibh thu.

Dè thachras aon uair 's gu bheil thu air stad

Leis gu bheil thu air do thrèanadh ann an inntinn ‘uile no dad’ airson mìosan, tha e glè choltach gu bheil thu a ’dol a-mach air feadh nam‘ biadhan toirmisgte ’sin. An dèidh dhut a ’mhòr-chuid de na fèithean agad a chall, bidh do bhodhaig na inneal a tha a ’gabhail a-steach geir, oir bidh e na phrìomhachas dha na stòran lùth ath-lìonadh. Tha cuimhne mhòr aig ceallan geir ar bodhaig, agus ruigear na h-ìrean geir corp tùsail mòran nas luaithe às deidh daithead tubaist agus, ann an iomadh cùis, thèid iad seachad air.

An Takeaway

Às deidh dhut a h-uile dòigh a tha daithead tubaist a ’toirt buaidh air do bhodhaig agus inntinn a leughadh, tha e furasta fhaicinn nach e daithead tubaist an fhreagairt, agus gu h-onarach, chan fhiach e feuchainn. A bheil thu airson dàimh nas fheàrr a chruthachadh le biadh agus a bhith a ’coimhead agus a’ faireachdainn nas fhallaine? Feuch ri leantainn a daithead bidh sin a ’cuimseachadh air ithe intuitive agus biadh cothromach an àite sin.

Dh ’atharraich an daithead‘ Honey Hi ’an dàimh a bh’ agam le biadh gu bràth